如果你的目标是深圳捐卵保持肠道健康的消化和足够的“好”细菌和其他微生物(肠道微生物组),益生菌和益生菌可以帮助你。
您的肠道微生物群是您身体免疫系统,大脑功能和新陈代谢的控制中心。所以你可能想要采取措施保持微生物群中的数万亿微生物保持良好状态似乎很聪明。
益生元是食物中不易消化的成分,可促进肠道内的健康微生物。
益生菌是活体微生物(包括许多细菌和酵母),为我们的身体提供健康益处。
益生菌如何帮助
研究表明,益生菌有助于治疗腹泻和细菌性阴道病(一种常见的阴道感染)。当你服用抗生素时,它们也会支持肠道内的微生物,从而杀死好的微生物。这就是为什么服用抗生素的益生菌很重要,这可能会破坏你的消化和生殖道中的细菌平衡。
还有证据表明益生菌可以稳定血糖。如果您怀孕期间患有妊娠糖尿病的风险,或者已经被诊断出患有妊娠糖尿病,请多吃富含益生元和益生菌的高纤维食物。在一项研究中,妊娠糖尿病妇女通过服用益生菌6周来改善了空腹血糖,并延缓了孕期体重增加。
打冰箱
至于服用预制或益生菌补充剂,由于FDA不评估补充剂的有效性或其安全性,请注意这一限制。在怀孕期间通过饮食和补充剂来预防益生菌和益生菌可能是最安全的。
深圳捐卵从饮食中摄入足够的纤维来改善消化。纤维有助于您摄取的益生元或益生菌更好地工作。
益生元存在于生洋葱,韭菜,大蒜和耶路撒冷朝鲜蓟等食物中。益生菌是在发酵食品,如酸奶与活活跃文化,酸牛奶,味噌,泡菜,康普茶,豆,,酸菜和泡菜。
多样性是关键:你的肠道微生物来源于益生元; 发酵食品与益生菌补充肠道内的微生物。
即使你没有怀孕,但最好清楚地阅读成分,并选择已知品牌的补充品,以测试其稳定性和安全性。与你的护士谈论预防和益生菌,特别是如果你正在考虑怀孕或怀孕。
富含纤维的食物
山莓
苹果或梨(带皮)
梅干
黑豆
扁豆
朝鲜蓟
全麦面食
青豆
麦片
杏仁
开心果
您的肠道微生物群是您身体免疫系统,大脑功能和新陈代谢的控制中心。所以你可能想要采取措施保持微生物群中的数万亿微生物保持良好状态似乎很聪明。
益生元是食物中不易消化的成分,可促进肠道内的健康微生物。
益生菌是活体微生物(包括许多细菌和酵母),为我们的身体提供健康益处。
益生菌如何帮助
研究表明,益生菌有助于治疗腹泻和细菌性阴道病(一种常见的阴道感染)。当你服用抗生素时,它们也会支持肠道内的微生物,从而杀死好的微生物。这就是为什么服用抗生素的益生菌很重要,这可能会破坏你的消化和生殖道中的细菌平衡。
还有证据表明益生菌可以稳定血糖。如果您怀孕期间患有妊娠糖尿病的风险,或者已经被诊断出患有妊娠糖尿病,请多吃富含益生元和益生菌的高纤维食物。在一项研究中,妊娠糖尿病妇女通过服用益生菌6周来改善了空腹血糖,并延缓了孕期体重增加。
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益生元存在于生洋葱,韭菜,大蒜和耶路撒冷朝鲜蓟等食物中。益生菌是在发酵食品,如酸奶与活活跃文化,酸牛奶,味噌,泡菜,康普茶,豆,,酸菜和泡菜。
多样性是关键:你的肠道微生物来源于益生元; 发酵食品与益生菌补充肠道内的微生物。
即使你没有怀孕,但最好清楚地阅读成分,并选择已知品牌的补充品,以测试其稳定性和安全性。与你的护士谈论预防和益生菌,特别是如果你正在考虑怀孕或怀孕。
富含纤维的食物
山莓
苹果或梨(带皮)
梅干
黑豆
扁豆
朝鲜蓟
全麦面食
青豆
麦片
杏仁
开心果